關節鏡後如何做回復性鍛煉？

男 | 23個月

健康咨詢描述： 的恢復性鍛煉，現在還需要嗎，怎麼做呢？

想得到怎樣的幫助：1。為什麼他還可以打球，我要怎麼做才能恢復到他那麼好呢？
2。我開始只做了兩個月的恢復性鍛煉，現在還需要嗎，怎麼做呢？

醫生回復區

      第一個問題：你到出院一年多的時候也可以和他一樣，你現在還不到半年，恢復期不夠。你要堅持做恢復性訓練才行。
      第二個問題：只做兩個月訓練肯定不行，現在要堅持做，注意鍛煉和休息相結合。,適當的運動康復,切勿過猛過量,適當的按摩熱敷緩解，睡前取熱水800毫升將手巾浸泡同溫敷裹膝關節處3分鐘後按摩膝上9公分至膝下12公分處反復按揉節奏是1234，2234，3234，再來一次。平時切勿久行久立,避風寒,要勞逸結合.
      

追問

可是醫生出院時說過我們都不能再做劇烈運動了，為什麼他打了半年球還一點事都沒有？

醫生回答：

首先，將來能否打球跟您術前的身體素質有密切關系，當然也跟您的出院後恢復的情況有密切關系。所以你一定要堅持恢復訓練。其次，打球不一定就是劇烈運動，如投籃、中速跑動、輕跳都是可以的，但不建議您現在就去打球，手術不論大小都是對身體的創傷，都需要好好的休養，就是為了不留下後遺症或某些缺陷。所以你現在不應該關心打球的事，最重要的是先恢復好。另外，您的醫生說的沒問題，劇烈運動是不主張地，何為膝關節劇烈運動？沖個百米呀、踢個球呀、猛跳呀等等您要注意。因為您沒有恢復好，患處無法承受劇烈運動的條件，所以恢復訓練要適度，不能少也不能劇烈。