健康咨詢描述： 沒有鍛煉,導致膝關節不能彎曲,之前彎曲不會酸,但是很痛,很正常.現在鍛煉到110度了.可是在往後彎曲的時候可是膝關節後筋酸痛因為什麼?只要在往下用力彎曲膝關節後筋就酸痛的厲害.現在離我受傷有4個月的時間了. 幫幫我,我急需鍛煉,謝謝你們給點有用的建議,你們就是我的恩人.
你好,告訴你兩個鍛煉方法,在愈合好的前提下,可以俯臥在床上,彎曲膝關節,讓一人用一手按住腘窩處 一手握住踝關節處,做膝關節的屈伸活動,強度以膝關節屈曲時疼痛能忍受為宜,坐在床邊高度以雙腳離地為宜,膝關節放在床邊,自己做膝關節的屈伸運動,以慣力聯系,強度也以膝關節屈曲時疼痛能忍受為宜,配合中藥的熏洗,局部理療按摩.祝健康.還有什麼不明白的請提問,我會盡我所能幫助你.
