在中國，股骨頭壞死是在生活中常見的疾病。要想治療股骨頭壞死，對股骨頭壞死日常保健方法了解是很重要的。您一定也很想了解股骨頭壞死日常保健方法。接下來，大家來看看有關專家的介紹吧。
1.制動時期的肌肉鍛煉 膝關節靜止的情況下，用力收縮和放松大腿前群的肌肉，主要是股四頭肌。將下肢平放於床上，伸直膝關節，足跟用力下蹬使足背伸，每次持續3～10s，重復 10～20 次，每天2～3 次。同時，用力使踝關節背伸，做趾屈及伸屈足趾活動，這是常見的股骨頭壞死日常保健方法。
2.直腿抬高法 在病情允許的情況下，仰臥位直腿抬高，健側臥位患腿直腿外展，俯臥位患肢直腿後伸，患肢抬起後維持5～10s， 然後復原。依據患者的耐受情況重復10～20次左右，每天2～3次。
3. 扶物下蹲法 下床前先做膝關節伸屈活動10～20min，下床，雙手扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩同寬，慢慢下蹲後再扶起，反復進行。每次練習10～20次，每天進行2～3 次。
4.患肢擺動法 雙手前伸或側身扶住固定物，健腿負重而立，患肢做前屈、後伸、內收、外展擺動。
5.內外旋轉法 手扶住固定物，單腳略向前外伸，足跟著地，做內旋和外旋運動，這是常見的股骨頭壞死的保健措施。
6.屈髋法 患者正坐於床邊或椅子上，雙下肢分開，患肢反復做屈膝屈髋運動。
7.抱膝法 患者正坐床邊、沙發、椅子上，雙下肢分開，雙手抱住患肢膝下反復屈肘後拉與主動屈髋運動相配合，加大屈髋力量及幅度。
8.開合法 正坐於椅、登上，髋、膝、踝關節各成直角，雙足並攏，以雙足尖為軸心，做雙膝外展、內收運動。
9.蹬車活動法 穩坐於特制自行車運動器械上，如蹬自行車行駛一樣，速度逐漸加快活動。
通過上述文章的介紹，大家對股骨頭壞死日常保健方法了解了嗎?當我們發現有股骨頭壞死的症狀時，大家在生活中要做好股骨頭壞死的保健。這樣不僅可以幫助患者少受疾病的傷害，也可以為日後正規的治療提供了基礎。
