坐骨神經痛的運動療法是怎樣的呢?

 坐骨神經痛的運動療法是怎樣的呢?坐骨神經痛是常見的腰椎病症狀，會導致患者背部酸痛和腰部僵直感，給患者的生活質量帶來嚴重影響。了解坐骨神經痛的運動療法可以幫助患者更好的治療坐骨神經痛。那麼坐骨神經痛的運動療法是怎樣的呢?下面就給大家介紹一下這個問題。

以下內容為坐骨神經痛的運動療法：

1、左右擺腿是坐骨神經痛的運動療法。站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

2、蹲跳，雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側伸直 ,如此左右交替進行，這也是坐骨神經痛的運動療法。

3、交替直腿上抬運動也是常見的坐骨神經痛的運動療法。仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

4、平坐推腿也是  坐骨神經痛 的運動療法。坐位 ,足跟著地 ,足尖跷起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。

5、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加，這也是坐骨神經痛的運動療法。

6、坐骨神經痛的運動療法還有踏自行車運動。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

 坐骨神經痛的運動療法是怎樣的呢?上述內容對於坐骨神經痛的運動療法做了詳細介紹，希望對您有所幫助。如果您對於坐骨神經痛的運動療法還有不明白的地方，請咨詢我們的在線專家，我們的在線專家會為您做最詳細的介紹。