基本信息：女
發病時間：不清楚
病情描述及疑問：偶爾疼痛，有時，做了有點較重的事情就會有疼痛感，現在，有時蹲下就很難起來。怎樣在最短的時間內得到最有效的治療，有什麼食物，或是什麼鍛煉會對治療疼痛有效？
建議：病情分析:您好，這種情況考慮是骨性關節炎，可以通過注射療法，口服英太青，壯骨關節丸，理療，外敷膏藥等等緩解症狀
同時要堅強股四頭肌鍛煉，通過鍛煉使膝關節的穩定性加強，改善局部血運和新陳代謝，從而緩解疼痛，改善功能，促進康復。 簡單的方法如下，坐位膝關節置床邊，踝負重2-3kg，伸屈7-8次，休息後重復。感覺到肌肉酸困為度。肌肉的功能鍛煉見效較慢，貴在堅持，決不能急於求成。
