基本信息：男 26歲
發病時間：不清楚
病情描述及疑問：大表哥現在在上大學，喜歡體育，但是最近他的關節好像有些不對，當活動的時候就會發出一些響聲，有些時候還疼痛不舒服。去檢查診斷是肌腱炎和腱鞘炎。肌腱炎和腱鞘炎怎麼預防啊？
建議：對於本病的預防和為了在病後讓病人更好地恢復，患者可以按以下方法進行調理：
1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。
2、若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3、洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。
5、平時及運動前應多多伸展肌肉。
6、戴護膝，可強化肌肉與肌腱。
7、使用冰塊消腫止痛，但心髒病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8、抬高患部可控制發腫。
9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10、休息片刻，是纾解肌肉緊繃的最好方法。
11、包括運動前先作准備活動，做動作時要平靜、舒展、經常變換運動方式。
