運動骨折當心疲勞性骨折

概 述

疲勞性骨折是比較常見的訓練傷的一種，這種情況一般主要發生於軍隊上的訓練，並且也經常的發生於運動員身上，像一些經常運動的中老年人，並且經常是處於長跑的狀態中，或者是運動比較極限，而且運動員的話，一般比較常見的於這些運動中，像籃球，足球，跳高，跳遠等等運動中，並且每天應該在飲食上要多吃有營養的食物，並且要注意休息，而且避免太極限的運動。

步驟/方法：

1運動應該是循序漸進的，並且經常性的長跑，或者是打籃球，足球，跳高，跳遠等等運動，還有部隊上的訓練，都有可能會引起疲勞性的骨折，所以要避免這種太極限的運動，並且要在完全康復以後才可以進行鍛煉。

2而且疲勞性的骨折由於經常性的極限鍛煉讓身體累積到一個不可承受的量，所以運動是有方式的，並且可以制定一個計劃，要循序漸進的，千萬不可以一下就讓身體承受太極限，太運動量大的運動。

3平時患者在飲食上也要營養均衡，並且也要多注意休息，而且由於每天的運動量過大，所以也應該注意身體所需要的營養一定要補充到，並且也可以適當的補充身體所需要的鈣量，維生素等等，而且也要多加休息。

注意事項：

疲勞性骨折一般常見於運動量比較大，像部隊中的訓練，像運動員的訓練，都會由於運動過大並且長期累積造成疲勞性骨折，所以運動一定要循序漸進並且要有方法。