肩周炎這種無菌性炎症多出現在中老年朋友身邊，有“五十肩”之稱。肩周炎這種疾病有自愈的可能，只要通過正確的鍛煉就可逐漸自然恢復，那麼，大家知道肩周炎患者的日常鍛煉方法有什麼嗎?
在此向大家介紹肩周炎患者的日常鍛煉方法：
搖臂：左腿在前，右腿在後，與肩同寬，自然站立，重心稍向後。左手掌心向外，翻掌插腰，右臂放松自然下垂於體側。右手握拳，右臂從體側由前向後做肩部環行搖動，身體可隨之向搖動方向自然傾斜。然後右腿向前，搖左臂，兩臂交替進行，反復多次。
甩手鍛煉：兩腿站立，與肩同寬，兩臂自然下垂，上身正直，目視前方，兩臂自然沿體側前甩，並盡量靠攏，合掌(可以健肢帶患肢)，兩臂抬起與頭同高，小臂屈曲，頭稍前傾觸及雙手拇指，做拜佛狀;隨後兩臂自然下垂向後甩過體側，頭回復原位，如此反復多次。兩臂盡量向前伸直，然後回臂提起合掌;前甩用小勁，後甩用大勁，但不要用力過猛，動作幅度由小到大，反復進行。
扶持牽拉：兩腿站立，與肩同寬，雙手扶持身後的固定物體，挺胸挺腹，牽拉患肢向後;或者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。
體後拉手：站坐皆可，雙手向後，用健側手從背後拉住患側腕部向健側拉動，漸漸向上，盡量使患側之手摸到對側肩胛部，反復進行。
爬牆運動：面對牆壁站立，兩腳打開與肩同寬，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量上舉，然後緩慢向下回到原處。每日在牆上作一高度標志，力爭天天向上，循序漸進。反復數次。
鐘擺運動：將未患病的手臂放在桌上支撐身體，身體前屈並且彎腰，用另一只手臂即患肢提著沙袋、啞鈴等重物，具體的重量根據個體差異並征求醫生的意見。提重物的手臂前後左右擺動和劃圓旋轉，速度要慢且頻率穩定，幅度以患者所能忍耐的最大限度擺動最大角度。
看多以上的介紹，大家對肩周炎患者的日常鍛煉方法都有了清楚的認識吧!同時也希望患者朋友們根據以上的方法，正確進行鍛煉，同時注意鍛煉方案，強度不能太大，希望生活中大家可以重視起來。
