腰上的筋傷了，彎腰時就疼，站久了累，早

基本信息：女  16歲

病情描述及疑問：腰上的筋傷了，彎腰時就疼，站久了累，早上起來也累，自己可以做哪些簡單的運動鍛煉，可以拔火罐嗎？

建議：你這平時可以繼續活動腰部，多做一下旋轉以及前後左右的活動，這樣有助於緩解肌肉痙攣，對於改善症狀有幫助，當然也可以拔罐，另外還可以進行熱敷按摩處理。