基本信息：女 24歲
發病時間：不清楚
病情描述及疑問：醫生，您好！我想問一下轉呼啦圈的壞處。很多人都用呼啦圈來減肥，我平時也會轉呼啦圈，今天閨蜜跟我說轉呼啦圈不好，叫我少轉，所以我才來了解轉呼啦圈的壞處。希望醫生能指點迷津，謝謝！
建議：你好！呼啦圈
運動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組2~3分鐘，組間休息2~3分鐘，一般不超過45分鐘。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。[1]
