腰椎間盤突出，腰4-5突出，可以做哪些

基本信息：女  26歲

所患疾病：腰椎間盤突出（已到醫院就診）

病情描述及疑問：腰椎間盤突出，腰4-5突出，可以做哪些自我療法的運動？（十一個腰椎間盤突出症的鍛煉方法可以用麼）三個月前在樓梯上坐著摔了一跤和腰椎間盤突出有沒有關系？

檢查及治療情況：針灸、火罐、理療

分析：該情況可以考慮是腰椎間盤突出症

建議：考慮為腰椎間盤突出症或者腰肌勞損：1、建議睡前熱毛巾熱敷。2、有條件者最好予神燈治療儀。3、扶他林藥膏外塗4、帶腰帶5、禁止床上玩手機看書。6、睡硬板床。7、禁止突然彎腰8、鍛煉腰背肌功能鍛煉，具體方法百度上有圖解。10、按摩針灸。