病情描述及疑問：我這麼多年以來，一直有腰椎間盤突出的毛病，這是和我的工作有關系的，我常年在外開車，所以就得了這種病，我也曾經治療過，但是效果不太明顯，請問能介紹一下腰椎間盤突出的相關知識和治療方法嗎？
建議： 腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，患者有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。 站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。