怎麼預防股骨頭壞死

概 述

對於現在很多的不經常運動的朋友來說，股骨頭壞死是常有之事，就像現在很多學生在學校的壓力比較大，天天只顧得上在課桌上忙碌，卻沒有時間進行適當的鍛煉運動，還有一些已經工作的白領朋友，經常奔波於辦公室之間，也缺乏相應的運動，像以上的情況來說，缺乏運動和鍛煉的話，就很容易發生股骨頭壞死的情況，那我們應該怎麼預防股骨頭壞死呢？

步驟/方法：

1首先一定要加強胯骨部位周圍的保護，走路的時候也要注意腳下，無論是什麼季節，一定要注意防滑摔倒，其次，在做體育運動之前，一定要充分的做足熱身運動，增加身體靈活度，避免承重過重。

2關於一些髋骨的受傷，一定要及時醫治，盡量減少行走，以反復損傷。還有，在治療某些疾病上，盡量減輕對激素類藥物的使用。千萬要注意的一點是，盡量不要養成長期飲酒的習慣。

3適當的勞逸結合，加強鍛煉和運動，治療相關疾病時，對於相關激素的使用，也要講究適量的原則，在生活上戒煙戒酒，飲食上也要十分注意，不要吃刺激性的食物，多吃水果蔬菜。

注意事項：

對於預防股骨頭壞死的情況，應該多多加強運動鍛煉，改掉飲酒吸煙的壞習慣，飲食上，多吃一些鈣含量較高的食物，還有水果和蔬菜，好生休息，不要過度勞累。