股骨頭壞死怎麼做鍛煉不會惡化病情

概 述

股骨頭壞死這種病在治療期間積極做鍛煉，這樣能夠預防因為這種病而導致的肌肉萎縮現象，還能夠促進機體自身恢復。有了股骨頭壞死這種病切記不應當長期臥床，因為長期臥床會導致關節功能以及肌肉功能退化萎縮，對病情是極其不利的。但是鍛煉的時候也要注意，鍛煉的量應當由小到大逐漸增加，切不可做劇烈的運動。劇烈運動只會導致患處損傷，對病情極其不利。

步驟/方法：

1股骨頭壞死的人應當根據自己髋關節病變的程度以及自身的體質來選擇合理的運動方式。常見的鍛煉方法有很多，比如可以是坐位分合法進行鍛。這種鍛煉方式要求病人坐在椅子上面，雙手扶住自己的膝蓋，雙腳與雙肩寬度相等，然後雙腿膝蓋部位分別向兩邊外展。這種鍛煉的方式對體力要求不大，病人可以適當的多做一點，每天堅持三到五分鐘，然後逐漸增加鍛煉的量。

2立位抬腿法是股骨頭壞死病人另外一種可行的鍛煉手段，這種鍛煉方式一般適用於股骨頭壞死病人症狀不嚴重，或者是經過治療以後恢復得相對比較良好的情況下采用。病人的雙手扶住牆壁，整個身體保持豎直，然後數次分別向後抬腿，剛開始的時候幅度不宜過大，日後逐漸增加運動量，此種方式一天可以做五分鐘左右。

3臥位抬腿法對於股骨頭壞死病人鍛煉也是很有幫助的，這種鍛煉方式是病人躺在床上或者是海綿墊上，雙腿分別向上抬起，重復數次，每天堅持。這種鍛煉方式開始的時候可能比較有難度，可以慢慢增加抬腿的次數。

注意事項：

當然，如果股骨頭壞死病人身體已經恢復得比較良好，這個時候可以從事一些運動量稍大的活動，比如可以騎著自行車進行鍛煉，也可以扶著拐杖進行戶外運動鍛煉。