隨著腳底按摩的風行，人們越來越意識到腳對於健康的作用，而走鵝卵石路這種類似於腳底按摩的日常養生方式也由此開始流行。特別是有些有鵝卵石小道公園等地方，更是深受老人們的歡迎。
確實，中醫認為，給足部的穴位以適當的刺激可以促進全身的氣血循環，從而起到健身防病的效果。但是這種當時卻並非適合於所有人，特別是老年朋友，很容易摔倒甚至引發關節炎等疾病。
走鵝卵石路養生 骨病老人需慎行
專家指出，老人最好不要走卵石路鍛煉。這是因為老人走路不穩，卵石路高低不平容易摔倒。同時老人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松，不平的路面使力量的傳導通過足部時方向發生改變，易造成足部以及膝關節的損傷。臨床上發現走卵石路導致膝關節腫脹的老人也不少，膝關節有疾患的人應嚴禁此類鍛煉。
此外，由於老年人一般都有不同程度的骨質疏松和關節退行性病變，骨質疏松會使跟骨的硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而骨關節退行性病變則以骨質增生為主，還包括軟組織退化（如韌帶、關節囊的松弛）和軟骨退化，走的時間太久，會加劇上述組織的磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。
因此，專家建議，老人應盡量少做長時間走路等站立的運動，可多做一些坐著的運動，如固定自行車，床上踢抬腿等。不過，對於身體健康的老人來說，如果喜歡走鵝卵石路也是可以的，但是卻不可過度，最好控制時間。
健康指導：如何走鵝卵石路鍛煉？
1、走鵝卵石路的時間應控制在早晚各15分鐘左右。要特別提醒鍛煉者的是，剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強走很長時間，應循序漸進地增加鍛煉時間。
2、老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以采取站在原地踮起腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。
3、鵝卵石十分寒涼最好選擇夏季進行鍛煉，因為貪涼就有可能使關節受寒，從而使疼痛加劇。專家建議應盡量選擇上午9點左右，這時鵝卵石已受一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛煉效果較好。當然，應盡量避免午後去鍛煉，此時路面又顯得太燙了。
4、鍛煉完後應及時洗腳，之後用干毛巾把腳擦至發熱，這樣能夠改善微循環。
5、由於公園或小區裡的鵝卵石路是公共鍛煉場所，由於個別人染有一些足部的傳染病，因此，很容易發生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛煉，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。鍛煉完之後，應及時換洗襪子，以保持清潔。
