坐久了，動動肩膀，我們時常會聽到一些輕微的聲響，很多人都會當作是長久不動出現的正常情況，很少有人會意識到，這可能是出現了關節問題。
專家指出，對於不同年齡的人來說，肩部如果長期有異常的聲響，都可能是出現了疾病。一般來說，肩關節的聲響要依據年齡來判斷嚴重程度。下面我們就來詳細了解下。
肩部“發聲”或是關節炎提示
1、35歲以下：對於35歲以下的人，它表明關節的不穩定性，特別當你的肩膀關節比較松散或者是關節移動導致臂骨的“圓頭”脫臼，產生了聲響。這通常是肌肉損傷所致，通過物理療法在4個月內可矯正。
2、35歲到60歲：如果年齡在35-60歲之間，帶疼痛的聲響(特別是雙臂上舉、後拉時)，你很可能患了肩關節夾擠症候群，肩膀周圍的肌腱受感染。初期可用物理療法成功治愈；後期可通過類固醇藥物注射減少感染，嚴重者還需要做手術。
3、60歲以上：對於60歲以上的人來說，胳膊一動就愛出響聲，並有疼痛感，可能是關節炎所致，需要通過X線查明原因。
健康提示：久坐經常搭手轉肩
對於久坐的人，小編提醒大家，還是最好多做做運動，比如搭手轉肩，可以起到緩解肩部壓力的作用，對於預防肩部關節炎等問題有著不錯的效果：
預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改變)
(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。
(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。
(3)略放松後再向左後側做最大限度的轉動。
(4)放松回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。
