導讀：進入冬季，隨著氣溫逐漸降低，關節炎患者發病率明顯增多。人們常說的“骨刺”、“骨質增生”等關節疾病，實際上就是骨關節炎。
不少人將骨關節炎稱為“老年病”，但關節的衰老和退化並不是從老年才開始的，而是到老年才“一發不可收拾”。從三十歲左右開始，我們的關節就開始早期變化，到了老年時幾乎所有人都有關節退化，這和機器用舊了是一個道理。
中青年日常保養預防關節炎
一、降低過度肥胖對關節的壓力，體重對脊椎和四肢關節形成主要壓力，是造成關節過早退化的不可忽視的原因。
二、避免過度運動加重關節損傷，強烈沖撞、過度負重、頻繁的膝關節旋轉運動，都會加重關節軟骨組織的磨損和破壞。
三、選擇穿鞋保護軟骨，若能使用墊高5到10度的外側鞋墊，或是少穿高跟鞋，都有助減少膝關節內側的壓力，避免軟骨的磨損。
四、限食含膽固醇高的食物：戒煙、限酒、鹽定量、糖少量，這些都對骨關節的保護有一定益處。
溫馨提示
可以適當限食含膽固醇高的食物，如動物腦、內髒、蛋黃、蟹黃、 魚卵、鱿魚等。宜采取地中海飲食，以魚肉為主，多吃橄榄油、蔬果均衡；或是多攝取抗氧化物，如維生素C、胡蘿卜素等，都可不同程度地減少關節炎的發生。
