平時大家需要注意自己的關節活動量，有效的進行護理身體，避免造成關節疼痛，帶來更多影響，平時大家需要注意自我保健，而且要注意生活中的調理方式，有效地進行防御，避免造成更多影響，那麼，關節炎有效的緩解方法都有哪些？
治療關節炎的有效方法：
1)快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時間由短到長。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場上進行，每次100-200步，可與快速走路交替進行。體質較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。
2)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統武術。
3)騎自行車，跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等。也可進行關節體操的訓練，以及簡單的關節功能鍛煉。
核磁成像技術顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利於關節健康。在這項研究中，瑞典研究人員選取了一組有關節炎風險的人每天跑步，另一組人則不運動。核磁成像技術顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利於關節健康。
跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷，人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成，使其更健壯。專家表示，人到了一定的年紀，比如40歲，軟骨每年都會流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當速度跑步5—6次，軟骨和關節將會非常健康。
專家還要強調一下正確的跑步姿勢：抬頭，後背保持挺直放松;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲;胳膊彎曲大約90度，讓手臂盡量擺開。還要選擇合適的跑步計劃，例如初級：10—12周跑5公裡;中級：6—11周跑10公裡;高級：11周跑10公裡。
究竟有哪些治療方法是較有效的呢？
第一、關節炎的防治還要注意足部衛生。經常觀察足部皮膚、趾甲和腳趾間是否有變化，還可以每天泡腳來進行。
第二、不要忽視足部疼痛。因為疼痛不一定是由勞累引起的，一旦出現足部疼痛，就要請足科醫師診治。平時避免赤足行走，避免足部的損傷，這就是關節炎的防治措施之一。
第三、修腳檢查。如果腳部沒有疾病，人們可以選擇自己定期修剪趾甲，去除腳部角質層。但要保證自己的足部用品如毛巾、剪刀等衛生干淨，最好單人單用。如果一發現有雞眼、腳氣等一定要及時去找正規的修腳師咨詢、修剪。
第四、鞋子要合適。特別要做到“三”不，即不要穿夾腳的小鞋，不要穿質地過硬或過軟的鞋，不要常穿高跟鞋走路。另外，人們一定要順應季節穿鞋，不能夏天還捂著靴子、旅游鞋，冬天就穿雙帆布鞋，“一定要順應自然規律，讓腳有合適的溫度。”這也屬於關節炎的防治方法。
平時大家需要注意關節炎的緩解方式，並且在日常生活當中，也要注意自我保健，並且需要注意這種疾病的發生，而且要注意調理方法，一旦出現了這種疾病，要合理的進行治療，希望大家注意自己的身體變化，而且要注意積極的進行調養。
