核心提示：骨關節炎是在老年人當中也常見的骨科疾病，對老年人的正常的生活和工作中產生了很嚴重的影響。那麼怎樣才能夠有效預防骨關節炎的發生呢?
骨科專家支招說：正確的跑步可以很有效的改善骨關節炎的狀況。
核磁成像技術顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利於關節健康。
在這項研究中，瑞典研究人員選取了一組有關節炎風險的人每天跑步，另一組人則不運動。核磁成像技術顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利於關節健康。
跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷，人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成，使其更健壯。專家表示，人到了一定的年紀，比如40歲，軟骨每年都會流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當速度跑步5—6次，軟骨和關節將會非常健康。
專家還要強調一下正確的跑步姿勢：抬頭，後背保持挺直放松;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲;胳膊彎曲大約90度，讓手臂盡量擺開。還要選擇合適的跑步計劃，例如初級：10—12周跑5公裡;中級：6—11周跑10公裡;高級：11周跑10公裡。
只有采取正確的跑步姿勢，才能夠對骨關節炎產生改善的作用，如果在跑步的時候，沒有正確的跑步姿勢，就會給骨關節帶來更多、更大的不必要的傷害。