喝骨頭湯能預防骨質疏松
很多人都知道這是不對的，因為在高壓鍋煮骨頭後，鈣並不會溶解在湯水裡面，反而是大量的脂肪溶解，一般骨頭湯的鈣含量和水中的鈣是相近的。。如果想用骨頭湯補鈣的話，可以在湯裡面加一點醋，可以溶解多一點的鈣質。
骨質疏松症是老年病，與年輕人無關
這是錯誤的，骨質疏松有三種類型，原發性、繼發性和特發性骨質疏松。
原發性骨質疏松主要包括老年性骨質疏松和絕經期後的骨質疏松，這一類型的骨質疏松是老年人多發，與年輕人無關。
而繼發性骨質疏松則繼發於多種因素，如長期應用糖皮質激素、長期飲酒，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病、長期臥床等等，這一類型的骨質疏松就可發生於各種年齡層人群，不止老年人。
而特發性骨質疏松包括青少年骨質疏松症、青壯年骨質疏松症、成人骨質疏松症、妊娠期及哺乳期骨質疏松症，這一類型以年輕人多見。
預防骨質疏松症，無需從小開始
這顯然也是錯誤的，青少年時期的骨密度越高，到老年就越不容易發生骨質疏松症。最近的研究證明，如果這時每天補充鈣1200毫克或更多，則可以使鈣在骨骼中沉積更多，使骨密度峰值升得更高，年老時發生骨質疏松症的幾率可降低。
人老骨脆是自然規律，沒必要干預
患有骨質疏松的骨骼是非常脆弱的，有些輕微動作常常不被感知（即沒有明顯的外傷史），但可以引起骨折，如咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸？這些輕微的骨折可以給患者帶來嚴重的後果，大大影響了患者的生活質量，甚者可縮短壽命。除了這些，骨質疏松還可以引起周身疼痛，身高縮短、駝背、脆性骨折及呼吸受限等，影響患者的生活質量，早期診斷，早期治療，通過藥物及生活方式改變來預防周身疼痛、骨折等後果的產生。
人們可以根據自身狀況判斷有無骨質疏松
很多人誤認為感覺良好，就不會出現骨質疏松症，這是不對的。發現骨質疏松症不能靠自我感覺，因為大多數的骨質疏松病人在初期至中期都不出現異常感覺或感覺不明顯。發現時已經是比較嚴重的情況了。早期診斷依靠雙光子骨密度儀及定量CT檢查。病程10年以上可以通過X片檢查確認。
骨質疏松都是由缺鈣造成的，單純補鈣就能治好
很多患者認為補鈣就可以預防骨質疏松，這是不對的。一般是認為骨鈣的流失導致了骨質疏松的發生，其實骨鈣的流失僅是引起骨質疏松的一個方面，其他因素如性激素低下、吸煙、過度飲酒、過度飲咖啡和碳酸飲料、體力活動缺乏、飲食中鈣和維生素D缺乏（光照少或攝入少）等等均可以導致骨質疏松。其次，鈣在攝入人體後，需要維生素D的輔助才能被轉運和吸收。骨質疏松的患者單純補充鈣片的話，能被吸收的量很少，不能完全補償人體流失的鈣，所以出現了補充鈣片的同時還有骨質疏松的加重的現象。所以骨質疏松的治療要有對自己生活飲食方面的控制、治療身體其他的可能因素、骨質疏松藥物治療等組成。
只要鈣的攝入量足夠，身體就不會缺鈣
無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素D，小腸也無法對鈣進行吸收。人類皮膚中含有7－脫氫膽固醇，只有通過紫外線的照射後，才能轉化為維生素D3，尤其嬰幼兒及青少年群體。因此多接受陽光照射，可促進維生素D3的合成，從而增加鈣從小腸的吸收。由於玻璃、衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過，因此，曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，不能隔著玻璃“曬太陽”，只有這樣，才能收到良好的效果。另外可攝入魚肝油、蛋黃、牛奶等補充維生素D。
因為骨質疏松易發生骨折，患者宜靜不宜動
有些骨質疏松的病人覺得這種病容易造成骨折，不敢多運動，這種情況容易發生“廢用性骨質疏松”，加速骨質疏松的進程。運動可以強筋骨，改善骨骼的血液循環，增強骨密度。尤其是在戶外陽光下運動，可以增加維生素D的合成和吸收，有利於鈣在體內的吸收和利用。
鈣是骨骼的營養素，多補無害
若過分強調補鈣，鈣的攝入量過高如每日超過4克，且持續時間過長，就有可能產生副作用，反而影響健康。其副作用可能有：①高鈣血症：可出現倦怠、肌肉軟弱無力、嗜睡健忘及骨骼疼痛等症狀，且能使尿路結石發生率大大增加。②鐵及維生素等營養物質吸收障礙，過量補鈣會引起明顯的鐵缺乏和維生素缺乏症，導致機體的代謝及免疫功能產生不良影響：③胃腸道副作用：當鈣過量時可產生一種“反彈性胃酸過多”現象，使胃黏膜充血腫脹，甚至誘發潰瘍。此外，過量補鈣還極易發生便秘。因此，鈣劑的應用也應在醫師指導下，根據自身實際情況應用，避免因補鈣不當損害健康。
有骨質增生，不能補鈣。
骨質增生與骨質疏松是孿生骨病，骨質增生並不是因為補鈣而產生。骨質增生與骨質疏松一樣是由於缺鈣引起的，中年以後，人體是負鈣平衡狀態（即丟失多於攝入），每當鈣攝入不足時，人體的血鈣自穩系統即增加甲狀旁腺素的分泌，溶解骨鈣，以補充血鈣，使血鈣維持原來的水平。一個鈣代謝正常的人，如果在數天或數月短期內缺鈣，並不能使血鈣受累而降低。但如果人體長期缺鈣而得不到糾正，會使血鈣的穩定系統出現偏差。甲狀旁腺長期受缺鈣刺激，持續過量的分泌甲狀腺素，致使甲狀旁腺逐漸進入亢進狀態，進而造成骨鈣減少，血鈣和軟組織鈣含量增加的反常現象。高血鈣刺激降鈣素分泌增加，促進成骨，這就是骨質疏松與骨質增生並存的激素基礎。骨質增生是機體應對骨質疏松的代償而已，人體用這種代償作用形成的新骨遠不能補足大量丟失的舊骨。骨質增生形成的根本在於缺鈣，是骨質疏松後機體的代償過程中發生鈣異位沉積所致。補鈣可以糾正機體缺鈣狀態，從而部分糾正這一異常過程，減少“骨刺”的形成，甚至使已經形成的“骨刺”變小。因此有骨質增生的患者仍需要補鈣治療。
