肩關節痛好發於50-70歲的中老年人，發病率約為5%。一旦肩膀“酸痛“很多人馬上想到肩周炎，專家指出：“臨床上，約90%的肩痛其實是肩袖損傷，不是肩周炎。兩者的治療方法完全不同，肩周炎宜動，但肩袖損傷宜靜，盲目治療，只會加重病情。”
如何區分肩周炎和肩袖損傷大家可以從以下五方面入手——
（1）病因：肩周炎與身體激素水平改變有關，是肩關節的周圍軟組織發生損傷而引起的廣泛性無菌性炎症；肩袖損傷是在關節退變的基礎上，導致肩袖的強度減低後因外傷或長期磨損導致的。
（2）年齡：肩周炎好發於五六十歲的中老年人；肩袖損傷則好發於六十歲以上的老年人，也多見於那些長期從事羽毛球、網球、游泳等過肩運動的人。
（3）活動受限程度：肩周炎患者往往會出現患肢各個方向都受限，隨著病情的進展，患肢會進入冰凍期，此時主要表現為，抬不高，轉不動，不但自己抬不起來，就算別人拿著你的胳膊，你也抬不起來，這也是為什麼肩周炎會被稱為“凝結肩”的原因。肩袖損傷者活動受限程度不及肩周炎，主要表現為，上舉無力，需要對側手幫助才能完成上抬動作，還有一個典型的特點——夜間疼痛。
（4）壓痛點：肩周炎患者常常表現為整個肩膀都痛，找不到壓痛點。肩袖損傷者，有明顯的壓痛點，且主要表現為肩外側疼痛，並向頸部、上臂部放射。
（5）治療情況：大部分肩周炎一年左右會自行緩解，最多不超過一年半。肩袖損傷者無法自愈，且越動疼痛會越明顯，嚴重的需要關節鏡下治療。
專家表示，出現肩膀痛後，大家還可以通過三個動作來自查——
肩外展：抬高手臂至肩膀，然後打開；打網球的扣殺動作：將肩從外旋迅速轉為內旋；屈肘：將手臂抬至肩膀處，然後向內屈肘於胸前。
如果你無法順利完成上述三個動作，或者在做上述動作時會出現疼痛，說明你可能存在肩袖損傷。
