病情描述及疑問：我是2015年7月1號在高登上摔下，導致膝蓋粉碎性骨折，手術用鋼釘固定，現在已3個月，腿和膝蓋都還有點鐘，在家主要鍛煉彎曲，現在只能彎曲到30度，感覺沒什麼效果，怎樣鍛煉才能恢復到正常
分析：該情況可以考慮是髌骨骨折術後建議：關於腫：本人建議用些活血化瘀藥即可。膝關節只能彎曲到三十度，確實效果並不理想，建議循序漸進式鍛煉，鍛煉的過程是痛苦的，但誰也無法替代您，您的鍛煉強度還要大一些，逐漸向九十度努力，九十度是一個坎，過了九十度再鍛煉就會好很多，太痛也要咬牙挺住，不然時間長了，你想恢復正常也不容易了，自己不捨得鍛煉可以到正規醫院康復科鍛煉，總之您需要在一周至半月內鍛煉到大於100度，時間太長並不太好，一步一步來狠狠心,加油哦希望對您有所幫助謝謝，有疑問可再聯系
