健康咨詢描述： ;足跟骨刺帶來的痛苦非常的，有沒有什麼辦法可以自我緩解這種痛苦？
曾經的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：;足跟骨刺帶來的痛苦非常的，有沒有什麼辦法可以自我緩解這種痛苦？
在選擇的鞋子時特別是年輕的女性最好不要經常穿鞋跟過高的鞋子，因為這樣會增加足跟的負擔;而老年朋友最好選擇穿軟底較寬松的鞋子，以減少足跟和鞋底的摩擦。使用跟骨消/痛貼：外貼於患側的足跟表面，這樣可以達到消炎止痛的效果，對促進足跟血液循環，減輕疼痛症狀有幫助。減少以足為主的劇烈運動：盡量減少足部運動，以免加重足跟的疼痛。如果是不經常進行體育運動人，不要急於求成，要慢慢增加運動量。平時可以多進行跖屈運動和游泳運動，這樣可以有效減輕足跟的疲勞感，緩解足跟骨刺的症狀。
