基本信息：女 15歲
發病時間：不清楚
病情描述及疑問：15歲女生做什麼運動長高鑒於本人是初三學生，可能會除了跑步以外沒有其他時間做其他運動。有什麼簡單的運動或者竅門可以長高的，例如貼牆踮腳啊，等等。還有吃什麼東西。
補充：
最好在課余時間也可以做的，或者不需要每天都一定要做的運動。我怕不夠時間。
建議：15歲女生做什麼運動長高鍛煉——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。下面是專家介紹的一套專門體操：
一•熱身運動。活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。二•走。大幅度擺臂，有力地向前走。三•跑。小步下坡跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米。重復4～6次，每次之後稍事休息。四•抻拉。雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟。重復6～8次，中間稍事休息。五•槓上練習.。懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時候身體向右•左轉動，雙腳並攏；身體向前後擺蕩，沿順時針或逆時針方向擺蕩。
引體向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性，做引體向上。每個動作重復6～8次。 六•跳躍。向上跳時爭取每次跳的比上一次高，或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的 地方向下跳，著地時用力用力彎曲雙腿。
可適當地選擇上述練習，但從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量；運動之前充分准備；做完每節操後稍事休息，讓呼吸平穩，抖動四肢，使其放松；做完全套操之後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部的肌肉，微微挺腰.
每周做這套操不少於三次，每次35～45分鐘，一定要堅持，方有可能收到意想不到的效果
