病情描述及疑問：小時候睡過冰冷的涼坑，下過冰冷的水田。幾十年膝關節受涼或受累後有些酸。前三年退休，打了二年的羽毛球，膝關節酸痛加重；改打乒乓球一年多，除膝關節疼痛外，腳踝關節也酸痛並出現少量積水。不能下蹲，上下樓、上下跛、拎重物時酸痛明顯；站立十幾分鐘膝、踝關節就很難受；關節用力轉動有咯噔的彈響，一般活動有拉鋸樣的摩擦音（好像全身關節都是這個樣子）；沒有壓按疼痛。曾針灸一周、拔罐一周、泥療三天、貼黑膏藥前後差不多一個月、靜養三個月、吃氨糖半年都沒有效果。想知道這種狀況成因，可逆麼，通過怎樣的治療或鍛煉；或者只能維持現狀不再發展。請問這種狀況現在或是通過治療都可以做什麼運動和鍛煉。如果不能逆轉，繼續活動是什麼樣的後果呢。
分析：該情況可以考慮是退行性骨關節病建議：您的描述是需要進行靜養進行養護的。可以局部注射治療，輔助用局部理療熱敷是可以的。您的情況是有肌力下降的情況。是需要加強肌力來穩定膝關節。需要積極的進行靜息鍛煉。就是鍛煉股四頭肌是非常重要的一般。具體方法就是坐在椅子上，抬小腿到水平。到堅持不了就放下，揉一揉酸感的肌肉，如此一次，30次為一組，每天3次，一個月後您的肌肉可漸漸恢復。這樣您的蹲起和走路功能會有所改善。養護期間不要走路。平時建議您可以用艾葉溫熱水進行泡腳，每天20分鐘。不要在睡覺前進行熱敷。否則可能影響睡眠。
