頸椎得了骨質增生，平時做些什麼運動，可以慢慢恢復？

基本信息：女  

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：經檢查，我的頸椎退行性變，雙側什麼關節致密性骨炎。

建議：你好，可以倒著走，或用頸椎寫“米‘字，有一定的作用