基本信息：女 25歲
發病時間：不清楚
病情描述及疑問：我的一個朋友，女，25周歲，我發現她的頸椎的脖子位置，有些彎曲，俗稱駝背的樣子，可能是上學的時候坐姿不正造成的，用手可以摸到有較為明顯的彎曲（和其他人比）.能矯正嗎？
建議：是可以矯正的。
以下的鍛煉方法供您參考,
（1）手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體盡量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原.這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢.
（2）兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立,兩臂內旋後舉翻握槓,然後抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內收夾攏,兩腿直立.保持4拍再還原.做6~8次,注意呼吸自然.
（3）背手挺胸練習：兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次.
（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬）,如小皮球等,人正坐於椅子L,臀部盡量靠裡邊,後背頂住物體,兩手向後扶住椅子後背,然後盡量內夾兩臂,抬頭挺胸.4拍完成1次,做6~8次.
（5）擴胸運動：兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反復練習16一20次.要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹.
（6）俯臥兩頭起;俯臥地上,膝關節伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然後還原,做8~12次.要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸.
（7）仰臥拱背：仰臥,兩臂於體側伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8~10次.要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不能放松.
（8）持棍繞肩：兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂後繞,木棍落至後背,然後雙臂再從後背繞至前由.練習12~15次.要求前後繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹.
