想問下強直怎樣鍛煉好？

女 | 0個月

曾經的治療情況和效果： 治療3個月了

想得到怎樣的幫助：想多了解

醫生回復區

      可以適當的做一些鍛煉，提高身體的免疫力。我見意你冬季的鍛煉方法如下：
      1、鼻吸口呼運動換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕、加溫作用，還能防灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。
      　　2、一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利於保暖，穿太厚不利於運動，且運動後出大汗更容易受寒。
      　　3、適量運動冬季的運動量不宜過大，可選擇運動量較適宜的全身性運動如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。
      　　4、預備活動在鍛煉前一定要充分做好准備活動。因冬季氣溫低，人體血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，易發生運動損傷。
      　　5、因時而異冬季鍛煉應根據當日的氣候情況而選擇運動方式與地點。有的人不論風霜雪雨，堅持戶外鍛煉，精神固然可嘉，但對於年紀大的人來說，還是不要與氣候較勁為好，天氣不好時鍛煉可改在室內進行。
      　　6、鍛煉時間宜晚早晨鍛煉最好待日出以後再進行，因日出後氣溫上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。
      　　7、應循序漸進每次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進行劇烈運動，以免發生意外。
      　　8、需增加營養冬季運動消耗能量較多，應適當增加營養。