病情分析：腰椎間盤突出一般休息是關鍵指導意見：恢復後爬山還是可以的，但要注意不要勞累。也可以騎自行車，坐著盡量的直腰比彎腰好。睡硬床是防止腰椎由於不平，而椎體之間起不到很好的休息作用，盡量的減少常坐和長彎腰有助於局部恢復醫生詢問：
