哪些運動可幫助強直性脊柱炎患者盡快康復

概 述

強直性脊柱炎這種病可耽誤不得，因為當它對腰椎、胸椎和頸椎都形成損害時，整個脊柱的活動功能都將喪失，治療與預防要同時進行。

步驟/方法：

1提踵震體：取正立位，雙腿足並攏，雙手握拳自然下垂，閉口，上下牙齒輕輕咬住。提起腳跟後，快速用力向下蹬，再緩慢提起足跟。在下蹬時應使身體，特別是整個脊柱有一種震動感。

2頂胯移盆：兩腳分開站立，雙手叉腰，向左右水平移動骨盆。上體應盡量端直，不要前後傾斜，以保證骨盆進行最大限度的運動。

3弓背屈體：兩腳分開站立，雙手自然下垂，深吸一口氣後，頭部向前低，從頸椎上端開始，一節一節向下彎屈，直至腰骶部的整個脊柱，在弓背過程中，下肢不能向後擺動，然後再從腰骶部開始，一節一節地伸直，直至回復到原來的站立位，反復屈體。

注意事項：

站立位，兩腳分開平行，略寬於肩，兩臂向左右上方各45度方向舉起，用雙肩帶動整個脊柱向後伸展，盡量使兩個肩胛骨向一起靠近，並使整個脊柱呈後弓狀態。