李先生非常熱愛體育運動，特別喜歡爬山。可是最近兩年，李先生發現運動時常常感到力不從心，運動後雙側膝蓋總是非常酸痛，偶爾還能聽見膝蓋裡出現“咯咯”的響聲，到醫院檢查後診斷為“膝關節軟骨損傷”。醫生告訴他是由於長期大量運動造成對關節的嚴重磨損，導致軟骨出現損傷。李先生感歎：“難道鍛煉還鍛煉出毛病了？”
關節軟骨損傷無論在運動員，還是普通人群中發病率都相當高，日常生活中不慎關節扭傷、局部暴力撞擊以及關節隨年齡的退變，都有可能造成軟骨損傷。
人之所以能奔跑、跳躍、活動自如，關鍵在於關節。關節既能折疊彎曲又能伸展自如，骨頭之間有關節相連，使肌肉能帶動骨頭做出各種動作，而關節軟骨是一種光滑的、彈性極高的一種物質，它覆蓋在關節表面，可以保障關節運動在關節活動中起重要作用。
然而，關節軟骨也有“保質期”，隨著年齡增長，軟骨軟化，磨損，甚至脫落、缺失，骨與骨摩擦越來越厲害，關節就會出現疼痛、僵硬、腫脹等情況。“關節軟骨損傷”一直是骨科領域富有挑戰性的課題，常常沒有特殊的臨床表現，患者也不夠重視。
從40歲開始，我們就應當注意保護我們的關節軟骨了。醫生強調，在日常生活中盡量避免把上下樓梯、登山、遠足等作為經常性的體育鍛煉，以減少對膝關節的負荷，而騎車、游泳、散步等是較理想的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是很好的保護膝關節的運動。
