推拿的方法很多，有些手法作用也不一樣，這裡只能重點地介紹一些常用的方法，同時分析某些推拿手法對椎間盤突出症的利弊。
椎間盤突出症常用的推拿法
1.按摩松弛肌肉 這種方法目的是使因椎間盤突出症腰痛而造成的肌肉的痙攣放松和解痙，通過肌肉痙攣的解除，使椎間盤所受有害應力消減，達到椎間盤突出症的好轉。手法上有輕柔、手掌滾動及重壓穴位等。這些方法也可作為大推拿的准備工作。
2.腰椎及骨盆的後伸推拿 使忠者俯臥，把軀干後拉;或將下膠及骨盆後仲，同時用手指壓住有突出部位的棘突，以使後仲更有效地使突出的椎間盤復位;若在同時加上牽引就會更有效。
3.後仲閃動式推拿法 將患者胸前及大腿上1/3處各墊一高的枕頭，患者俯臥，腹部懸空，腋部及兩下膠力啪U由兩個助手做對拉牽引，手術者下壓其腰部，做反復的下壓與彈回動作，頻率應較快，利用這種反復的抖動，加上向下壓，使腰呈後伸與前凸的頻率式振動，使患者椎間盤突出得到復位。
4.旋轉復位法 這是治療椎間盤突出症的一種員常用的推拿方法。大體上有兩種旋轉法，一種是患者坐位，術者一手指壓住患者有突出的棘突，然後快速用力旋轉軀干;另一種是使患者側臥，術者一手壓住骨盆，另一手旋轉軀干。兩種方法的機制基本一致。據說這種旋轉可以將突出的椎間盤拉進兩椎體間而達到復位。
5.前屈髋直腿抬高法 這也是某些椎拿者喜歡使用的方法。患者平臥，然後與做直腿抬高檢查法一樣，將患者膝部用力拉直，並使筋部屈成90，動作要稍快;另一種方法是要患者自行作直腿拾高，達到伸膝與屈筋的位置，動作類似一種自行用力的踢腿動作，如此反復多次。
