腳崴了怎麼辦

基本信息：男  16歲

發病時間：不清楚

病情描述及疑問：我是踢足球，第一次左腳踝著被踢傷，腫了起來，沒多久在訓練的時候左腳又崴到了，又腫了起來，今天訓練被隊友鏟了一下落地時左腳又崴著了，現在很郁悶，總是受傷，應該怎麼辦

建議：由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別“存住筋”。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。