出租車駕齡20年的孔先生在妻子的陪同下來咨詢，因為長期駕車，孔先生患有腰椎骨質增生和腰椎輕度滑脫，這種情況是長期久坐引起的，在工作間隙可以抽出些時間躺下多休息，適當做一些運動。
“我一直都在做運動，我喜歡打乒乓。”說到打乒乓球，孔先生的妻子就有些責怪孔先生，“打乒乓要彎腰撿球，上回醫生說了少彎腰，你就不聽。”對此，醫生建議打乒乓確實要少打，因為頻繁彎腰或者大幅度的動作都可能導致症狀加重，建議可以做吊膽雙桿運動，和飛燕式動作來鍛煉腰背部肌肉。
骨質增生的四大生活禁忌
患上骨質增生怎麼辦？警惕其治療四大禁忌，具體如下：
一忌關節劇烈活動。
骨質增生主要表現為關節邊緣增生和關節面的硬化，並伴有滑膜組織炎性改變，使患者關節出現痛脹、活動受限等症狀。本病早期關節局部炎症較明顯。如果做關節的劇烈活動，會加重炎症病變，使局部充血、腫脹更明顯。晚期增生明顯者，增生的骨質可影響關節的活動，造成不同程度的關節活動障礙，甚至關節畸形。強行做關節的劇烈活動，會造成人為的損傷，使病情更加復雜。
二忌強力負重。
骨質增生症患者的關節邊緣增生和關節硬化，使關節面的耐壓能力降低，不能承受較大的負擔。患者如果強力負重，關節面受壓增加，易加重關節的損傷，不利於疾病的治療。
三忌受風寒濕。
寒冷、潮濕、受風常是骨質增生發病的重要誘因。許多患者發病前有感寒、受風、淋雨或久臥濕地等病史。寒冷刺激神經，會使患者的疼痛加重，或使局部血管收縮，影響病變局部的血流暢通，從而加重病情。
四忌長期用抗炎止痛藥。
阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等抗炎止痛藥能比較迅速地緩解骨質增生症的臨床症狀，減輕患者的痛苦。但本類藥對病變本身卻無治療作用，長期服用，劑量需越來越大，而效果卻越來越低，且有較大的副作用。會導致許多並發症，如腎乳頭壞死、間質性腎炎、血壓升高、貧血、消化道潰瘍、肝功能損害、白細胞和血小板減少等等。其危險性遠遠大於骨質增生症本身。
骨質增生要多吃這幾樣事物
一、鲮魚粉葛豬骨湯
【材料】鲮魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。
【做法】
1、魚洗淨，粉葛去皮洗淨切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮淨。
2、煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時後放入煲中，再煮1小時便成。
二、蓮栗糯米糕
【材料】糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。
【做法】
1、將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。
2、糯米粉加沸水調和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。
3、撒入桂花米，放入碗內，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。
三、羊肉胡蘿卜湯
【材料】羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克， 鹽4克，醋15克。
【做法】
1、將精羊肉洗淨，去筋膜，切成小塊。
2、豌豆洗淨，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗淨，切成細絲；山藥去皮刮淨，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗淨；生姜洗淨切片；蔥洗淨，切段；草果仁裝入小紗布袋口內扎口。
3、將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內。
4。 鍋內加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。
5、轉用小火炖至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。
6、再加鹽、香菜、醋，調味即可食用。
