預防骨質增生很簡單，只要我們堅持，就可以有效預防。那麼，預防骨質增生的方法有哪些呢?怎麼預防骨質增生好呢?下面由骨科專家來告訴大家一些預防骨質增生的方法。
(1)避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
(2)適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
上述專家為大家介紹的預防骨質增生的方法，相信大家都有所了解了吧!平時在生活中一定要注意自己的運動量和運動強度，才能確保骨質增生疾病遠離你。
