近年來，氣候不穩定，經常乍暖乍寒的，防范肩周炎，一定要做到：注重營養、增強體質、提高機體免疫功能;積極主動參加體育鍛煉，持之以恆;注意防寒，加強保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露;應小心謹慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應立即治療。除冬季防范肩周炎之外，在日常生活中，應該做到重在預防：未病先防、既病防變、病後防復。
首先是：未病先防中老年人的急性肩臂部損傷是致發肩周炎的重要誘因之一。對急性的局部軟組織扭挫傷，應及時恰當徹底治療，杜絕誘因;對肩關節脫位及肩臂部的骨折等手法整復不宜粗暴，應盡量采用無創治療;對手術治療者，應避免因滲血、粘連而誘發肩周炎;對因損傷而需制動固定者，應注意制動固定時間不宜過長，解除制動固定後應即時進行功能鍛煉。總之，只要時常注意，積極預防，肩周炎的發生是可以避免的。其次是，既病防變首先是心理防變，也就是要樹立良好的精神狀態，堅定戰勝疾患的信心，積極配合治療，遵循醫囑。肩周炎患者多接受按摩，體療等治療手段，注意營養，忌食生冷、油膩等。注意四時保暖，忌汗出當風，忌睡眠側壓等。在接受治療過程中，應注意與醫生配合以發現潛在性病變，預防並發症的發生。在進行氣功、導引及體育鍛煉時，務必適宜，避免超生理范圍，預防並發症。一旦發生並發症，應積極治療。最後是，病後防復最主要的是通過功能練習等手段，應持之以恆、堅持不懈、鞏固療效、防止復發。無論是體操或氣功、導引，均應突出患過病的肩關節，且不忽略未發病肩關節的功能練習，動作終點要盡量達到生理范圍。綜上所述，預防對於肩周炎的發生、發展、復發等問題是相當重要的。
不容小觑：易致關節僵硬，形成“凍結肩”
有資料表明，肩周炎在我國城市的發病率為8%，嚴重影響了患者的工作和日常生活，危害著中老年人的身心健康。一旦患上肩周炎，首先會長期壓迫神經引起神經受損、手部麻木;其次長期壓迫血管，使手肩部血流不暢，嚴重者引起肌肉萎縮;另外由於關節周圍廣泛發生粘連，使關節各方向的活動明顯受限制，甚至引起關節僵硬，形成“凍結肩”。肩周炎最大的特點是肌肉與髓骼粘連、壓迫神經和血管導致復發性發作。建議，一旦出現肩關節疼痛、肌肉無力、活動障礙症狀後，就應立即去疼痛醫院接受科學而系統的治療。肩周炎的治療原則是針對患者不同時期、不同症狀的嚴重程度采取相應的治療措施。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短，運動功能及早恢復。
