現在很多人上班的時候都要保持一個工作很長時間，這樣對於身體是沒有任何的好處的。現在很多人都會患上一些骨科疾病，這樣對於健康的影響是很大的，同時也會給我們的生活帶來很多的困擾。
我們都知道，健康對於生活的影響是很大的，如果身體一直處於疾病的狀態下面的話，對於健康是很不利的。骨質增生是目前很常見的一種疾病，現在很多人都會患上骨質增生，那麼骨質增生的類型有哪些呢?怎樣預防骨質增生呢?下面我們就來看下吧。
老年朋友為了保護自己的健康，常常喜歡鍛煉，而爬樓梯這樣簡單又方便的方式受到了諸多老人的歡迎。但是專家卻告訴老年朋友，別爬樓梯鍛煉，否則不但不會健康，還會有骨質增生的危險。
警告：老人爬樓梯鍛煉容易骨質增生
調查顯示，現在很多老人選擇爬樓梯來鍛煉身體，開始時候，感覺很舒服，而且睡眠質量也高了。但隨著時間的推移，很多老人關節處出現隱痛，甚至疼的無法睡覺，這讓眾多老人莫名其妙。到醫院檢查後，才知道患上了骨質增生。
高強度爬樓梯鍛煉導致膝關節被嚴重磨損，繼而出現了骨質增生。因此，對於這種因為運動量過大導致的早期骨質增生，一般患者不需要馬上進行手術，而是需要立即停止不當的運動方式。
老年人要細致，一些活動方法是不得當老年人的，如頻仍上下樓、跑步、登山、打太極時永劫間下蹲，且位置過低、體育熬煉不做准備活動就劇烈活動等等，都不得當老人。因此，老年患要選擇得當本身的活動方法。
小貼士：老年鍛煉身體推薦快走方式
對老年人而言，以寧靜有用的活動來增長身材功效並進步活動本領，是老年人熬煉的重要目標。跑步對付老人來說活動量過大，且容易跌倒，專家以為，走路或快走是最得當老年人的活動情勢。
【進行】15~20分鐘，休息兩分鐘，再快走(或走路)15~20分鐘，運動強度以還能交談為原則。可依體能狀況，慢慢把時間延長，但最多以1小時為原則。運動前、後別忘了做肌肉、關節的柔軟操。
【注意事項】
1.運動頻率每周3~5次。
2.運動時間每次至少持續15分鐘以上，60分鐘以內，可依強度及體能狀況來整。
3.運動強度應為最大心率的55~90%(最大心率=220-年齡)
