得了骨質增生是非常痛苦的一件事，那麼我們應該在日常生活中注意些什麼問題那?讓我們看專家的講解。
1、有合理的生活和工作方式：平時少量多次飲用牛奶，多曬太陽，必要時補充鈣劑，中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳，可同時服用活性維生素D。應調整勞動強度或更換導致症狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。
2、避免機械性損傷：避免對受累關節的過度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髋關節受累者應避免長久站立、跪位和蹲位。
3、選擇適當的鞋：老年人最好穿松軟帶後跟的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。
4、使用輔助設施：可利用把手、手杖、護膝(髌股關節受累)、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關節的負荷。
5、保持樂觀情緒：絕大多數患者的預後是良好的。單純X線有骨質增生者不一定出現症狀，髋或膝關節骨刺者10年後發生關節間隙狹窄者不足1%。
6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環，改善關節功能為主。注意：已做關節成形術和含有金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。
7、進行緩和的有氧運動：需從小運動量開始，循序漸進，如鍛煉後關節持續疼痛，應降低運動強度和時間。有氧運動包括關節運動和肌肉運動，以膝關節為例：關節運動可取坐位或臥位，行膝關節屈伸和旋轉運動，每日3次左右。肌肉運動方法有兩種：
(1)取臥位，直抬腿達35°左右，維持5秒，重復20-30次，每日2-4次。
(2)直立位向後伸下肢達45°，維持5秒，重復20-30次，每日進行2-4次。
不同病人應著重不同的鍛煉：膝關節受累可進行游泳或散步，但頸椎骨關節炎不適於游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動，手受累者可做抓和握鍛煉。
以上就是骨質增生患者日常生活中應當注意的小細節，亡羊補牢尚未可晚，讓我們注意更正不良習慣，持之以恆，爭取早日擺脫骨質增生的煩惱。
