踝關節的損傷是最常見的一種運動性損傷。其損傷占所有運動創傷的20%~40%，我們不可輕視踝關節的損傷，不是所謂：“休息幾天就能好”，更不是簡單小傷，它會給你帶來更大的身體損傷。踝關節扭傷後再次受傷的幾率比原來提高40～70%。但受傷後恰當的治療、康復鍛煉和使用護具，可降低再受傷的風險。
運動中的踝關節容易損傷
踝關節的損傷是與它的功能、解剖結構決定的。踝關節在跖屈(足背伸)，也就是我們做踮腳尖這個動作時，往往伴隨著足內翻(腳心翻向內)。由於踝關節特有的解剖結構，使踝關節跖屈時，踝關節不能很好的處於穩定狀態。所以，在我們在踝關節跖屈，比如跑步、下樓梯、做起跳後落地等活動時，如果身體重心失去平衡，就容易引起踝關節內翻，導致踝關節損傷。一般情況是踝關節周圍的韌帶撕裂，關節內的軟組織受到擠壓撞擊，而出現的軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹淤血。嚴重情況會引起踝關節的骨折，如果未能及時進行正確的治療，會導致踝關節的外側支撐強度下降，關節本體感覺減退，加重踝關節不穩定狀態，使踝關節容易再次損傷，從而陷入惡性循環，反復多次的損傷使踝關節出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期症狀，並引起其它關節的損傷。
普拉提讓您預防損傷
普拉提有很簡單的方法可以有效的預防踝關節運動性損傷。普拉提的踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練可以增強踝關節的應變能力和負載能力。踝關節的普拉提訓練應用彈力帶和專業普拉提器械交替訓練。
積極進行普拉提康復治療
許多人都對踝關節損傷抱著無所謂的態度，認為“養幾天就好了”，其實不然，適當的休息是需要的，但並不是治療的全部。科學研究顯示，與經過正規治療的病人相比，未經正規治療的病人踝關節再次損傷的可能性是前者的3~4倍。 正確的做法是在簡單的即時處理後，去醫院找專科醫生就診，然後把醫生的診斷及建議告訴你的私人教練，來進行康復性訓練治療。
詳細地詢問病史和仔細地體檢對明確診斷有很大地幫助，一般說來，急性損傷的病人多表現為踝關節外側韌帶撕裂的症狀，即疼痛、腫脹、皮下淤血，嚴重的病人可有踝關節內滑膜或軟骨損傷的症狀，表現為踝關節周圍的腫脹和壓痛，踝關節活動受限;也可同時伴有內側韌帶撕裂甚至骨折，即踝關節內側或骨折端的疼痛、腫脹、皮下積血。
更多見的是反復多次損傷的慢性期的病人，這些病人因為關節周圍軟組織的多次損傷而導致關節松弛、繼發性的軟骨損傷、滑膜炎、等其它關節的損傷，可有慢性的外側或關節內或廣泛的疼痛、壓痛、腫脹，有行走時特別是穿高跟鞋或在不平整的道路上行走時的不安全感和打軟腿的表現，許多病人為此深受困擾，不得不在踝關節外纏繞厚厚的繃帶和護具以增加安全感。
