上班族經常抱怨頸椎疲勞、難受。下面就來教大家在5分鐘內緩解頸椎疲勞，讓大家更好地工作。大家不妨試一試。
左右移動：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側。右轉還原，吸氣。繼續右轉，眼睛看向右側，呼氣。還原，吸氣。
前屈後仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然後頭部緩緩下垂，盡量使下颌接近胸部。緩緩仰起，眼睛看向後方，在此過程中，配合深呼吸。
上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
左右側屈：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈。
專家建議，上班族應在伏案一小時左右，就照以上給出的方法活動一下，每次不少於5分鐘。在進行這些活動之後，最好再加上來回走動和緩慢下蹲動作，有條件的話還可以做一下工間操，有助於全身健康。
