愛體育運動的或者經常穿高跟鞋的美女們，腳扭傷是常事了，但是往往扭傷後沒有及時治療就會行成習慣性的崴腳，走路別扭不說，甚至有的陰雨天氣腳脖子也會疼。
那麼腳經常性的扭傷該怎麼治呢？
1、首先，初次扭傷時及時治療，排除骨折。腳崴傷後我們關節周圍的韌帶就會在外力的作用下被拉長、拉松馳了，此時我們應該及時找醫生進行醫治，還需要在家靜養，避免崴傷部位過多移動，使我們崴傷部位盡快愈合（也就是韌帶盡早恢復到以前狀態上）。
2、消腫後可以外用活血化瘀的膏藥外敷，可以預防骨不愈合，緩解關節僵硬及粘連等骨傷後遺症的發生。
3、佩戴護踝，保護踝關節。
4、腳崴傷愈合後，每天應讓腳崴傷愈合的部位進行熱身活動，使其充分舒展再進行活動，同時加強腳踝力量和平衡練習，也可有效防治習慣性手腳崴傷。
5、腳踝部位的按摩，在腳脖子處進行按摩和腳底拉伸的活動。
6、按摩養老穴，不關是急性還是慢性，療效奇佳。急性期當時消腫止痛，非常好使的穴位。
養老穴
【標准定位】在前臂背面尺側，當尺骨小頭近端桡側凹陷中。
【取 法】
1.屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的桡側緣上，與尺骨小頭最高點平齊的骨縫中是穴。
2.掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小頭的最高點上；然後掌心轉向胸部，當手指滑入的骨縫中是穴。
