腳踝關節是人體中最容易扭傷的部位，即使是簡單的上下樓梯或者是跑步、打球等運動都可能導致腳踝扭傷。很多人對腳踝扭傷或韌帶損傷不予重視，認為只是個小毛病對生活影響不大。這些患者很容易落下後遺症，形成踝關節習慣性扭傷。所以，在發生扭傷後，正確的處理對以後的康復和治療很關鍵。
踝關節扭傷後第一步：判斷傷勢
如果腳扭傷後能站立，勉強走路，說明扭傷較輕，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷骨頭，應立即去醫院拍片診斷。
此時不能對傷處按摩或推拿，否則會損傷毛細血管使血液滲出，加重病情。
踝關節扭傷後第二步：冷敷和熱敷
扭傷初期，應使用冷敷，使破裂的毛細血管收縮凝血。可將冰袋置入毛巾內冰敷患處20分鐘，間隔30分鐘再冰敷，可消腫止痛。48小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱水泡腳或將熱水袋置於毛巾內熱敷20分鐘，一天1～2次，可加快局部血液循環，減輕疼痛，使組織間隙的滲出液盡快地吸收。
踝關節扭傷後第三步：使用藥物
扭傷初期，不宜使用活血的藥物，以免加快出血，導致腫脹。24小時後，可使用雲南白藥、跌打丸、活血止痛散等，消腫後就不必內服和外敷藥物了。另外，飲食上以清淡為主，禁忌辛辣刺激食物。
踝關節扭傷後第四步：進行活動
待病情趨於穩定後，應逐步加大足踝部的活動。運動旨在防止損傷後粘連。可以放一圓木棍或圓瓶在地上，用腳底來回搓動。腫脹嚴重者應臥床休息，抬高患肢，做足部背伸、跖屈運動（前者是蹬腳，腳向腳掌方向運動；後者是抬腳尖，腳向腳背方向運動），以利於靜脈回流、消腫。待腫脹消散後，采用提腳跟運動，兩腳站立，兩臂自然下垂。提腳跟使腳跟離地，還原。活動量根據損傷程度靈活掌握，活動范圍由小至大，活動速度由慢至快。
待病情穩定後一月內，走路時最好穿高幫皮鞋，保持踝部穩定，並將鞋的外側加高1～5毫米，以防足內翻，從而減少再扭傷的機會。
