老年人是骨質疾病多發群體，這與老年人的身體機能下降不無關系，但老年人缺乏運動也是造成常患骨質疾病的原因之一。對於膝關節炎患者也是如此，老年人要想遠離膝關節炎，一定要注意運動：
1、散步有助膝關節保健。老人每天飯後散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時還有助膝關節的保護，防止膝關節過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40—50厘米。
2、慢跑有助膝關節保健。身體健康沒有其他慢性病的老年人，可以采用慢跑鍛煉自己的膝關節，預防骨性關節炎等關節疾病的發生。選擇慢跑的時候應注意協調全身，並選用透氣和有彈性的運動鞋。
3、簡單器械鍛煉有助膝關節保健。老年人可以利用現在小區裡的健身器械來鍛煉，但是所鍛煉項目必須是自身所能控制的范圍內，若出現不適或者疲勞感，則需要立即停止鍛煉。
