長期久坐易誘發腰肌勞損

 　　腰肌勞損是生活中的常見疾病之一，但是很多人都不知道什麼是腰肌勞損，不了解腰肌勞損的患者會有什麼感覺，以至於總是耽誤疾病的治療，不僅要讓自己忍受更多的痛苦、更多的折磨，還要花費更多的時間金錢對疾病進行治療。那麼，究竟是什麼原因導致上班族腰肌勞損的呢？

  　　久坐不動增加腰肌勞損發病率   　　腰肌勞損趨向長期保持同一姿勢工作的人群。如長期坐辦公室的白領，他們長期處於同一姿勢、狀態下，腰部肌肉處於一個持續受力、慢性勞損的狀況下，使得腰部肌肉處於一緊張狀態。長期久坐不動容易不自覺地彎腰，彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，並且使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而產生急性腰痛發作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。長期久坐不動是導致腰肌勞損發病率的重要原因。   　　另外，腰部扭傷而沒及時治療的人群為腰肌勞損埋下病因，或許暫時性不會對其產生影響，慢慢地會引起疾病的積累。因此腰部如有扭傷應及時進行治療，不可延誤。   　　上班族如何預防腰肌勞損
　　1、保持正確的坐姿   　　不正確的坐姿會使腰部軟組織處於疲勞狀態，長時間後易出現慢性損傷，故長時間在辦公室工作的人員應注意坐姿。正確的坐姿是胸部挺起，腰背挺直，兩肩自然下垂，兩足平放，使腰與大腿、大腿與小腿成90°角。   　　2、經常變換體位   　　長時間固定於某一姿勢，會使腰部肌肉處於持續緊張狀態，而易出現慢性勞損，故辦公室工作人員應經常改變體位，固定於一個姿勢的時間不要超過40分鐘。每隔一段時間後站起來做簡單的腰部活動，如彎腰、扭轉腰部等。     　　3、采取正確的姿勢取物或拾物   　　從地上拾取物品時，應屈膝下蹲，以減輕彎腰的程度；拿重物時，身體應靠近物體，並使其貼近腹部，兩腿微微下蹲；向高處取放東西時，可蹬在椅子上。   　　4、經常參加體育鍛煉   　　長期在辦公室工作的人員，在休息時應經常參加體育鍛煉，如練習太極拳、五禽戲、健身操，以增強腰背肌、韌帶等軟組織的韌性；在體育運動前，要做好腰背部熱身活動，以避免造成肌肉、韌帶拉傷。