83歲的鄒伯在過去的一年半時間裡深受肩周炎的困擾，只要稍抬高右手，肌肉撕裂般的疼痛感就讓他難以忍受。對於右手不舉之痛一直未能藥到病除，鄒伯也是萬般無奈。暨南大學附屬第一醫院副院長、骨科主任查振剛表示，由於年紀較大的老人多數都忌諱手術治療，要松解肩周炎的不舉之痛，除了要醫生選擇合適的治療方法，也要搭配保養方法做自己的康復醫生。
指導專家
查振剛
暨南大學附屬第一醫院副院長、骨科主任（兼關節外科主任）、主任醫師、教授
松解動作短期堅持效果好
查振剛認為，治療改善肩周炎並非需要1~2個月甚至更長時間，因此在麻醉下手法松解加關節囊內液壓擴張療法的基礎上配合中西醫結合治療，能使關節囊內外粘連得到松解的同時，促進炎症的吸收，恢復關節周圍組織正常生理功能及防止再粘連。
那麼，此時就要抓住時機自己做自己的肩周炎康復醫生了，查振剛表示，配合肩關節功能的鍛煉，可以起到“趁熱打鐵”的作用，這也是在短時間內改善本病的關鍵所在。為此，查振剛也向廣大肩周炎患者推薦以下的幾種康復動作。
爬牆運動：面牆而立，掌心向牆，十指立於牆面，手指從下往上爬行，練習外展上舉肩關節，每天2~3次，每次爬30遍以上；
旋臂畫圈運動：彎腰90度，以肩關節為原點進行上肢畫圈運動，先順時針旋轉30次，再逆時針旋轉30次，旋轉弧度越大越好；
過頭摸耳運動：伸手過頭頂觸及對側耳廓，以最大限度伸展和觸摸，通過練習提高伸展幅度和觸摸能力；
後伸上提運動：患側手在健側手的輔助下緊貼後背做上提運動，術後前3天每天4~5次，每次8~10分鐘。之後每天2~3次，每次5~8分鐘。
TIPS：
松解肩周炎
不是想做就能做！
肩周炎大多有一個漸進的過程，肩部起初只是陣發性疼痛，沒過幾個月就發展為持續性的鈍痛或者刀割式的痛，慢慢放射到頸、肘關節和手部，特別是手一抬高就會有一種肌肉撕裂般的疼痛感。很多時候經過一段時間的治療後都沒有讓人滿意的效果，特別是按摩松解後容易反復。查振剛表示，松解肩周炎治療前應該嚴格掌握適應症：
1、肩痛緩慢出現，逐漸加重，無明顯外傷史；
2、疼痛伴肩關節活動障礙並逐漸加重；
3、MRI排除肩袖內損傷及頸椎病；X光射線顯示肩關節各關節關系正常。
