較輕踝扭傷治療不當可能會造成踝關節的慢性疼痛、易導致反復扭傷。嚴重的踝扭傷沒有適當的治療和康復，不能很好的愈合，踝關節可能喪失一定的運動范圍和穩定性，功能障礙影響工作。在接觸性的體育運動，極有可能引起慢性踝關節不穩。
准確判斷損傷的程度並提供恰當的治療才能使患者得到康復。因此，踝扭傷患者很有必要了解一些相關知識，在治療過程中要特別注重康復練習，有計劃的康復練習與治療效果密切相關。另外，特別提醒的是，在治療過程中症狀在2~4周不改善，患者必須去看醫師或專家。
踝扭傷治療要點
包括控制急性炎症過程，恢復踝關節正常活動，增加肌肉強度和力量和本體感覺能力。這些目標的獲得，通過不同的物理療法，柔韌性訓練、力量訓練和平衡訓練。
第一步治療：目的是減輕疼痛和腫脹，防止韌帶進一步損傷。一般采用經典的RICE治療方案：即rest-休息、ice-冰敷、compression-加壓包扎、elevation-抬高患肢。
①rest-休息和elevation-抬高患肢：在第一個24小時、座位時抬高踝關節高於髋，並盡可能舒服。避免任何增加腫脹的事件，如熱水浴、熱水袋或熱按摩。
②compression-加壓包扎：為了減少腫脹，用彈力外套壓迫踝關節，如布織繃帶或踝關節彈力襪。
③ice-冰敷：如果有嚴重的疼痛和腫脹，在開始的24~48小時盡可能使你踝部休息，在此期間，將你的足浸泡在冷水中或應用冰袋（用毛巾保護皮膚，確保冰袋覆蓋在踝部，一天三次，每次15~20分鐘或直到腫脹開始消退）。
④消炎鎮痛藥可減輕疼痛和腫脹，也可加速恢復。
⑤中醫中藥的適當介入，可加速症狀緩解和康復。
第二步治療-功能治療：
當治療強調恢復踝關節功能，常用夾板、支具、膠帶或彈力繃帶，而不是制動（如用石膏管型固定）。支具固定有多種，我們常用卡蹬式支具，可穿鞋行走。
功能治療的家庭康復方案：
①扭傷後第1~2周：運動范圍柔韌性拉伸訓練與肌力的訓練。
一般來說，病人在第一個48小時內可以開始運動范圍和拉伸訓練，並持續到病人扭傷前踝關節無疼痛狀態。
開始鍛煉可坐在椅子上或地板上進行，當踝關節症狀改善後，病人可以進行站立訓練。
如果症狀在2~4周不改善，患者必須去看醫師或專家。
運動范圍柔韌性拉伸訓練：
踝屈伸柔韌性拉伸練習：將足跟放在地板上。盡可能拉足趾和足更遠，然後盡可能放松。重復10次。第一周內盡可能多練習。
踝關節A、B、C柔韌性拉伸練習：足跟放在地板上，用足大拇趾按A、B、C筆畫方向運動，盡可能的大。
踝關節肌力練習：
壓足、拉足肌力練習：(A)：彈力帶環扎在足部，手拉緊彈力帶，向下壓持續幾秒鐘，重復30次。(B)：彈力帶環扎在足部，將更多在椅子或桌子上，慢慢向上拉足持續幾秒鐘，重復30次。
踝關節外翻肌力練習：坐在地板上，彈力帶環扎在足部，正常足鉚住彈力帶，慢慢地外翻傷足，重復30次。
踝關節內翻肌力練習：坐在地板上，好腿交叉在傷腿上，鉚住傷足上的彈力帶，傷足慢慢內翻。重復30次。
②扭傷後第3~4周：拉伸、肌力的強化訓練。
坐位拉伸強化練習：彈力帶環扎在足部，保持膝關節伸直，手慢慢拉緊彈力帶，直到小腿有拉長感，保持15秒鐘，重復10~20次。
站立位拉伸強化練習：離牆一臂長站立，傷足足趾向前，置後方，足跟著地，伸直膝關節。慢慢彎屈前膝，直到後側小腿有拉長感，主要拉伸跟腱。
間隙提重肌力強化練習：足趾提重，保持一秒，慢慢放下至站立位。重復20~30次。
當患者更有力時，傷足能正常放下，按上述方法傷足逐步增加負重。
持續提重肌力強化練習：手扶牆、椅背或其他可平衡的支持物，提起後跟離地。慢慢放下足跟。重復15次，一天練習幾回。如在樓梯上進行練習，及反復做上樓啟動姿勢。做這個練習踝關節承受許多應力，在進行練習前，先咨詢醫師能否進行。
③本體感覺練習：在醫生指導下進行練習。包括：交叉步練習、睜眼雙腳到單腳平衡板練習、閉眼單腳平衡板練習、運動下平衡練習、干擾下平衡練習。
④對運動員需進行專項強化練習和測試。
