王阿姨患有肩周炎兩三年了，最近天氣一不好就感覺特別不舒服，每次都疼得無法忍受，到醫院做治療後才有點效果，但是每次到醫院做治療都很麻煩，有什麼有效而便捷的方法來緩解症狀？
對於肩周炎的治療，爬牆、鐘擺運動，毛巾體操、棍操等早已被廣大患者所熟知，而對於肩關節的自我松動方法，有這樣一個行之有效、便捷的方法，往往不為大家所知。
下面介紹的方法可以有效改善肩周炎患者肩關節的活動范圍。
向尾端滑動：患者坐在床邊或凳子上，患側手指抓牢床緣或凳子的邊緣，身體向健側傾斜，可以使患側的肱骨向尾端滑動。
向前滑動：患者仰臥，用雙側肘關節支撐，身體放松，使身體的重量落於雙側肘關節之間，可以使肱骨向前滑動。
向後滑動：患者俯臥，雙肘支撐，身體放松，使身體的重量落於雙側肘關節之間，可以使肱骨向後滑動。
另外，加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
