頸椎病的自我治療方法有很多，但是哪些最值得注意？近年來隨著生活形態的改變，越來越多的年輕人，特別是辦公室白領，正飽受頸椎病之苦。專家表示，頸椎病過早地出現在白領人群，歸根結底是不良工作習慣所致，只要引起重視，即可做到“未病先防”。
頸椎病的症狀“太多”
據介紹，頸椎病是由於頸椎生理曲度的改變，椎間盤、關節等組織的退行變化，刺激或壓迫了頸神經根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經而出現的症狀復雜的症候群。患上頸椎病後，病人常有一段反復落枕或頸肩綜合征的過程，常感到頸部、肩部和背部疼痛不適，並伴有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、上肢麻痛等。如
果這些症狀沒有引起足夠重視，隨著病情的加重，脖子會越來越痛，各種症狀此起彼伏地出現。比如：走路時突然腿一軟，感覺地面在旋轉，眼前一黑站立不穩；突然弱視或失明，持續數分鐘後恢復；除此之外還會出現頭痛欲裂，跳痛、漲痛，還常伴有惡心、嘔吐、出汗等植物神經功能紊亂的症狀。
頸椎病為何糾纏白領？
頸椎病過早地出現在白領人群，歸根結底是不良工作習慣所致。專家稱，長時間坐在電腦前或伏案工作，頸椎長時間處於彎曲位或某些特定體位，不僅令頸椎間盤內所承受的壓力較自然仰伸位高，而且也使頸部肌肉處於長期非協調受力狀態，頸後部的韌帶和肌肉易於受牽拉而勞損，椎體前緣相互磨損而致骨質增生，再加之扭轉、側屈過度，也會導致頸椎損傷。
頸椎病的自我治療方法，首先端正姿態
頸椎病的症狀雖然復雜，但只要引起重視，即可做到“未病先防”。預防頸椎病，應注意以下幾點：
端正坐姿，應盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，原則上使頭、頸、胸部保持正常的生理曲線，腰部挺直，雙肩自然後展。工作間隙經常隨呼吸做提肩動作，每隔5-10分鐘應抬頭後仰休息片刻，多做適合頸椎恢復的運動，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，並盡量避免頭頸部過度前傾或後仰。
秋冬季節要避免冷風直吹頸肩部，圍圍巾防寒防潮，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲，因為風寒會使局部血管收縮，血流降低，有礙組織代謝和廢物清除，而潮濕則會阻礙皮膚蒸發，一定要注意頸部保暖，以增強血液循環，消除局部肌肉疲勞。
睡覺時不可俯著睡，要使用合適的枕頭，不可過高、過硬或過平，要維持頭頸部的生理曲線，既要保證頸椎外在的肌平衡，又要保持椎管內的生理解剖狀態。
做一些簡易運動來加強頸部鍛煉。每晚洗浴前做俯臥撐30次，女性可跪在地上雙手撐地或撐床，做時胸腹盡量貼地；啞鈴運動30次，或雙手向上向後跳躍（可在地毯上進行）100次。只要堅持鍛煉，細水長流必有收獲。
同時做到合理營養，降脂、補鈣等。
防治頸椎病是系統工程，要堅持不懈。如果預防不到位，疼痛難忍，症狀難以消除，就需要到正規醫院進行檢查和治療。目前，頸椎病的治療方法分為非手術療法和手術療法。絕大多數頸椎病患者適合非手術治療，包括針灸推拿、頸椎牽引、理療、藥物及食療等。情況嚴重的可能要進行手術減壓等治療。
