現在有很多年輕人都被頸椎病困擾著，長期伏案工作的上班一族特別容易被頸椎病困擾著，那麼患上頸椎病如何自我防治呢?接下來大家就來聽聽小編的介紹吧!
頸椎病怎樣自我防治首先、倆腳分開與肩同寬，上身不動，前後點頭各一次，力爭最大限度，但動作要慢，然後循環漸進，前後各十次次。然後上身不動，來回向左右各轉一次，動作要慢，各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次，也可不加。
頸椎病怎樣自我防治其次、帶動脖頸旋轉，要轉大圈，頭距雙肩越近越好，向左旋轉2圈，再向右旋轉2圈，不要向一側連續旋轉，動作要慢，不要閉眼睛，以免眩暈，眼睛要隨之轉動。左右各旋轉十次即可。
頸椎病怎樣自我防治再次、雙手托天半屈雙臂，虛握雙拳，拳與肩平。然後虛拳變掌，掌心朝上，雙手慢慢用力向上高擎，如托重物;頭隨之仰起，眼睛觀天。雙手高擎十次。向前引頸雙手十指交叉，手心向前，雙臂伸直;同時頭也盡量向前伸，然後雙臂收至半屈，頭也恢復原位，如此活動十次。
頸椎病怎樣自我防治然後、單掌擎空左臂從旁向上舉起，掌心向上，成少先隊禮勢;右臂同時曲肘向後背，中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活動十次。
頸椎病怎樣自我防治最後、半蹲姿勢，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向上方旋轉，像回頭望月那樣，停頓五秒，換手向左右測個重復幾次。
所以，患上頸椎病一定要注意多多運動，頸椎病的自我體操療法對於病情的恢復很重要，所以我們要持之以恆的決心，要堅持下去，小編在此祝願大家能夠早日康復!
