夏季是頸椎病高發季節，氣虛濕重體質的人應當在入夏之際，也就是目前這個時節做好預防工作。
1.溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕。我們應盡量保持室內溫度不能太熱，另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。
2.天氣燥熱，心情煩躁，誘發頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情。
3.空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發頸椎病。頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室裡，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。
4.天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，導致頸椎病。專家建議不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
5.日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病。
6.夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。
我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午休或在車上睡覺時：第一，不提倡向前扒著睡覺，可采取向後仰躺的姿勢稍事休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
7.冷水沖涼，誘發頸椎病。
最後，專家提醒大家“冬病夏治”：夏天天氣炎熱，人體血液循環加快、關節韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時機。對以上提到的各種可控外因進行防范，堅持養成科學的生活、工作習慣
哪些運動方式對頸腰椎比較好呢?在專家指導下做頸椎操是防治頸椎病最好的鍛煉方式;在所有健身運動中，游泳對頸腰椎保護最好;而其他運動方式，如登山、乒乓球、羽毛球、網球、排球、籃球等，都容易引發頸腰椎損傷，要注意運動強度。
此外，用枕頭也有學問。俗話說“高枕無憂”，其實高高的枕頭只適合老年人，處於生長期的青少年最好睡硬板床，墊低枕頭。已患有頸椎病的人，則建議用頸枕，即前高後低的枕頭，讓頸部肌肉得到支撐。
